食物繊維を食べると片頭痛の予防になる

食物繊維を食べると片頭痛の予防になる

　

The association between dietary fiber intake and
severe headaches or migraine　in US adults

　　　　

　ある種の因子が片頭痛を誘発する事は、良く知られています。
アルコール、チョコレート、柑橘類、ナッツ、アイスクリーム、トマト、タマネギ、乳製品、
カフェイン、グルテン、ストレス、ライフスタイルです。
食物繊維は腸管で吸収されませんが、大腸に入ると腸内細菌により発酵して、腸内細菌の
恒常化を司ります。食物繊維が豊富な食べ物は、果物、野菜、穀物、ジャガイモ、塊茎です。
食物繊維が片頭痛の予防になるとの論文が、中国より発信されました。


１）　1999年から2004年までの12,710人が登録されています。
　　　重症な片頭痛は2,527/12,710（19.9%）に出現しています。
　　　片頭痛と食物繊維の摂取量とは、逆相関の関係です。　危険率は0.74でした。
　　　また、食物繊維を毎日10g摂取することにより、片頭痛が11％減少していました。
　　　ただし、アメリカ人とメキシコ人にはあまり顕著ではなく、肥満傾向の人
　　　（BMIが25〜30）にも当てはまりませんでした。

２）　腸管の透過性の亢進は前炎症物質の吸収に繋がります。それが血管に作用する誘引物質と
　　　なります。食物繊維は腸管で吸収されませんが、腸内細菌叢により代謝され、細菌の代謝
　　　産物が形成されます。
　　　この代謝産物が腸管のバリヤーとなり、免疫機能と炎症の恒常化を保ちます。
　　　そして、オキシダントと炎症のカスケードをも防ぎ、片頭痛を緩和します。
　　　食物繊維特にグリセミックインデクスが低い食物が有効です。
　　　グリセミックインデクスの低い食品を介入すると、3か月で片頭痛予防の効果が表れます。
　　　女性は男性の3倍、片頭痛の頻度が高いですが、エストロゲンとの関係で生理、更年期、
　　　妊娠により片頭痛の発生は影響します。
　　　また肥満との関連性も指摘しています。






私見）
　動脈硬化が進むと、片頭痛の頻度は減少すると言われています。
　そのせいか、はたまた便秘解消のためゴボウを食しているためか、私は片頭痛から解放されて
　います。







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