クルミは女学生のストレスを改善します。

クルミは女学生のストレスを改善します。

　

The Effects of Walnuts and Academic Stress on Mental Health,
General Well-Being and the Gut Microbiota in a Sample of University Students

クルミを食べると、特に女学生は勉学のストレスが軽減されるとの論文が出ています。
サマリーだけを読んでブログします。


１）　80人の大学生を、クルミ群とコントロール群に分けています。　　
　　　75％が女学生です。クルミ群はクルミを毎日56gr（半カップ）16週間食べます。





　　　　　　　

　　　　
　　　学期の初め、試験期間中、試験後の2週間3つの間隔で評価しています。




２）　結果を纏めますと
　　　学習ストレスは、メンタルヘルスにマイナスの影響を及ぼします。
　　　学習ストレスは、大学での試験期間中の精神的ストレスと、うつ状態の自己申告のスコ
　　　アーのレベルを増加させました。　
　　　クルミの毎日の摂取は、メンタルヘルスの改善に作用しました。
　　　クルミを毎日摂取すると、総タンパク質とアルブミンのレベルが上昇し、学業に対する
　　　ストレスに対抗し、保護される可能性があります。
　　　代謝バイオマーカーに対する学習ストレスの悪影響に対して調べましたが、コルチゾール
　　　やアミラーゼなどのストレスバイオマーカーは、変化させませんでした。
　　　しかし、毎日のクルミの消費はα-アミラーゼレベルを低下させ、ストレスに対抗している
　　　ことを示唆しています。
　　　学習ストレスは、女性の腸内細菌叢の多様性の低下に関連していますが、くるみを毎日
　　　食べると、多様性が回復できる可能性があります。
　　　またクルミの消費は、長期的に睡眠を改善する可能性もありました。





　　　　　　　






　　　
私見）
　本論文のlimitationは規模が少数である事と、男子学生は不明です。
　しかし取り敢えず、クルミを置いておきます。
　深い意味はありません。私も食べてみますから。






ナッツ.pdf