2017年09月22日

ランニングが片頭痛に有効

ランニングが片頭痛に有効

      
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 カナダのバンクーバの学会で、エクササイズ(ランニング)が片頭痛の頻度を減少させるとの報告があったようです。
詳細はmedscapeに載っていましたので紹介いたします。
 片頭痛のある人を其々8名ずつ3群に分けて調査しました。

○ 軽めの有酸素運動(ランニング)を45分間、1週間に2回行うMCT群
○ 4分間の軽めのランニング後に3分間の強めのランニングを行い、続けてそれを4セット合計28分を
  1週間に2回行うHIT群
○ 全然エクササイズを行わないコントロール群の以上3群です。

20人が女性で4人が男性、平均年齢は36歳
結果は下記の表です。




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HIT群は、片頭痛がほぼ月に5回から1回に減少しています。





私見)
 血管の拡張が影響していると推測しています。
 週2回のやや強めのランニングが有効のようです。




High-Intensity Training Bests Moderate Exercise for Migraine.pdf













posted by 斎賀一 at 19:56| Comment(1) | 脳・神経・精神・睡眠障害