2015年10月10日

膝関節痛と運動

膝関節痛と運動


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膝とは言わず関節痛のある場合は、運動で悪化するのではと心配になりますが、運動する事により筋肉が伸展、強化されて関節痛はかえって軽減するという論文がでました。
 運動により関節痛が悪化する事は稀のようです。
しかも運動の種類は、体重の負荷が掛からないプールでの歩行や、自転車等を勧めていましたが、関節痛に適した運動はどれでも良く、手っ取り早いウォーキングを勧めています。
 最も大事なことは、毎日規則正しく30分間行う事のようです。

私見)
 運動選手が関節痛を起こした時は、一旦、運動量は減らしても完全にやらなくするのでなく、定期的に運動をしつつ、増量していくのが大事だといわれています。
 私の患者さんも関節痛を訴える方は概ね運動をしていない方です。

Exercise for osteoarthritis of the knee_ a Cochrane systematic review -- Fra.pdf




posted by 斎賀一 at 16:26| Comment(0) | 整形外科・痛風・高尿酸血症